A musculatura intrínseca do pé, também chamada de footcore, tem como uma de suas funções auxiliar o equilíbrio e a manutenção do arco plantar medial.

Assim, poderemos treinar esses músculos diariamente ou poucas vezes na semana, a depender de cada caso.

Existem uma série de exercícios que podemos fazer para dar força e estabilidade aos músculos do pé e conversar com um especialista é o mais indicado.

O fortalecimento pode evitar ou servir como tratamento para as lesões na musculatura do pé?

O fortalecimento desse grupo muscular diminui o quadro de lesões tanto no tornozelo como no pé.

Além disso, quase todas as doenças ortopédicas do pé envolvem em algum momento do seu tratamento o fortalecimento desta musculatura. 

Ter músculos preparados para suportar as cargas que impomos no nosso dia a dia e durante a prática de atividades físicas é importante tanto na prevenção quanto no tratamento de doenças do pé.

Por isso, pessoas que não fazem atividades físicas também deveriam fazer o fortalecimento para os pés, uma vez que eles geram ganhos importantes de qualidade de vida e bem-estar.

Existem cuidados importantes ao fortalecer os pés? 

Existem alguns cuidados especiais ao fazer exercícios para os pés de modo a aproveitar seus benefícios e evitar danos nesta musculatura.

Durante a prática de atividade física, a dor é um sinal orgânico de que algo está fora do habitual, porém é de fundamental importância diferenciar a dor orgânica do desconforto. 

O desconforto gerado pela prática de uma atividade física é um sinal de que você está praticando a atividade próximo ou acima de seu limite. Ou seja, o desconforto sentido pelo atleta faz parte de sua jornada de crescimento e aperfeiçoamento e não irá limitar ou afastar o atleta por um período maior que o pós treino. 

Já o quadro de dor, pode ser ocasionado por um treinamento excessivamente acima da sua capacidade, má postura durante a execução da atividade, entre outros.  Neste caso a lesão ocasionado na musculatura irá perdurar por um período maior que o pós treino, afastando ou demandando mudanças no treinamento. Essa dor é um sinal importante que devemos observar, pois caso seja ignorado tem potencial de evoluir e agravar.

Seria indicado consultar um ortopedista especialista caso sinta dores nos pés para avaliação e orientação adequada. O tratamento irá contar com uma equipe multidisciplinar, com educadores físicos, fisioterapeutas, e terapeutas ocupacionais. Então, fique atento e não deixe de cuidar dos seus pés, tão essenciais para o seu bem-estar!